SO Runner's GYM (ソー・ランナーズジム)

METHOD

弘山メソッド

弘山メソッドとは

弘山夫妻が提唱するランニングメソッドはランニングを理論的な観点から考え、動作改善・技術向上・体力養成・機能覚醒の4つの構成要素から成り立ち、ランニングパフォーマンスの向上のお手伝いをいたします。

Method1

動作改善

関節の可動域改善・意識性を高めるトレーニングを行い、
ランニングフォーム改善に結びつく動的な柔軟性と機能性を
養成することを目的とする。

Method2

技術向上

タイミングの変化をつけた動きや重力・抗重力を利用した
トレーニングを行い、筋肉と神経の協調性を高め、
骨と関節の連動と調和がとれた走動作スキルの向上を目的とする。

Method3

体力養成

自重や重りを利用したトレーニングを行い、様々な体力要素
(筋力、筋持久力、全身持久力、瞬発力、敏捷性など)を
高め、身体を支える筋肉をつくり、
疲れにくく故障しにくい身体をつくることを目的とする。

Method4

機能覚醒

硬くなった筋肉(筋膜)を筋活動の伴った
セルフストレッチや道具を利用した筋膜リリースを行い、
血行の促進、疲労・機能回復を図ることを目的とする。

弘山晴美 Hiroyama Harumi

基本の大切さはもちろん、数々の日本記録の更新、オリンピック出場など、成功に裏付けされた理論や方法を、自らの体験を基に、みなさまにお伝えしていきます。

出身地
徳島県鳴門市
出身大学
国士舘大学
生年
1968年
星座
乙女座
血液型
B型
経歴
世界陸上4回出場・日本記録6回更新
資生堂ランニングクラブ選手
資生堂ランニングクラブ・アスリートアドバイザー
日本陸上競技連盟・女子選手会会長
株式会社アシックス・アドバイザー
ルコック・スポルティフ・アドバイザー
昭和女子大学客員教授
資格
健康管理士一般指導員
中学校・高等学校教職免許(保健体育)
ナチュラルフードコーディネーター
ジュニアアスリート・フードマイスター
指導実績
資生堂ランニングクラブ アスリートアドバイザー
昭和女子大学客員教授 体育授業
競技実績
1984年 全日本中学選手権 800m 2位
1987年 インターハイ女子 800m 5位
1989年 全日本大学選手権 1500m 4位
1992年 日本選手権1500m&3000m優勝
1993年 世界陸上 女子1500m&3000m 日本代表
1994年 アジア大会女子3000m 銀メダル
1996年 アトランタ五輪女子5000m日本代表
1997年 アテネ世界陸上女子5000m 8位入賞
1997年 日本選手権女子10000m 優勝
1999年 セビリア世界陸上女子10000m 4位入賞
1999年 日本選手権女子10000m 優勝
2000年 大阪国際女子マラソン 2位
2000年 シドニー五輪女子10000m 日本代表
2002年 大阪国際女子マラソン 2位
2002年 アジア大会女子マラソン 銀メダル
2004年 アテネ五輪女子10000m 日本代表
2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン8位入賞
    (女子マラソン 団体銀メダル)
2006年 名古屋国際女子マラソン 優勝
2006年 全日本実業団対抗女子駅伝 優勝(区間新)
2007年 名古屋国際女子マラソン 2位
日本記録
1992年 女子1500m 日本新記録
1994年 女子1500m 日本新記録 / 女子3000m 日本新記録2回
1997年 女子5000m 日本新記録
1998年 女子5000m 日本新記録

弘山勉 Hiroyama Tsutomu

選手時代から指導者に至るまで、試行錯誤を繰り返しながら、多くのトレーニング理論を実践。
トレーニング方法に関する多くの引きだしの中から、あなたに必要な理論を提供します。

現在
筑波大学男子駅伝監督
出身地
栃木県真岡市
出身大学
筑波大学
生年
1966年
星座
天秤座
血液型
A型
経歴
資生堂ランニングクラブ選手
資生堂ランニングクラブ・コーチ
資生堂ランニングクラブ・ヘッドコーチ
資生堂ランニングクラブ監督
日本陸上競技連盟強化委員(女子長距離担当)
日本陸上競技連盟 女子長距離強化部(副部長)
資格
健康運動指導士
中学校・高等学校教職免許(保健体育)
指導実績
資生堂ランニングクラブ
コーチ
ヘッドコーチ
監督
競技実績
84年 国体1500m 7位
86年 箱根駅伝 9区 区間2位
89年 関東選手権 5000m 優勝
90年 別府大分マラソン 3位
90年 ゴールドコーストマラソン 6位
90年 福岡国際マラソン 2位
指導実績
弘山晴美 ※弘山晴美の競技実績参照 藤永佳子 名古屋国際女子マラソン優勝 世界陸上女子マラソン日本代表、世界陸上女子マラソン団体銀メダル 五十嶺綾 全日本実業団対抗女子駅伝1区区間賞 資生堂チーム 全日本実業団対抗女子駅伝チーム優勝